Gece ışığı kalp riskini artırıyor.
Birleşik Krallık Biyobankası verilerine dayanan yeni bir çalışma, gece boyunca hatta çok hafif ışığa maruz kalmanın kalbin odalarını büyüttüğünü, duvarlarını kalınlaştırdığını ve kasılma gücünü zayıflattığını gösteriyor. Etki doza bağlı olarak artıyor.
Gece odanıza sızan bir sokak lambasının ışığı ya da kapı aralığından gelen hafif bir aydınlatma, kalbinizin yapısında ölçülebilir değişikliklere neden olabiliyor. 10.000'den fazla yetişkinin bir haftalık ışık maruziyet verisi ve manyetik rezonans görüntüleme sonuçları birleştirildiğinde, karanlıkta uyuyanlara kıyasla gece ışığına maruz kalanlarda kalbin sol ventrikül duvarı yüzde 1,5 daha kalın, kitlemi yüzde 2,4 daha büyük ve kasılma fonksiyonu yüzde 1,9 daha zayıf bulundu.
Çalışma,-European Heart Journal- dergisinde yayımlandı. Tulane Üniversitesi epidemiologu Lu Qi, "Bu türdeki ilk çalışma bu ve gece ışığı maruziyetinin kalp remodellemesiyle ilişkili olduğunu gösteriyor" dedi. Qi, kalp remodellemesinin normalde kronik stres veya yaralanmaya yanıt olarak ortaya çıktığını, vücudun uyum sağlaması için bir mekanizma olsa da nihayetinde kalbi zayıflatıp kalp yetmezliğine yol açabileceğini açıkladı.
Doz-iliskili bir risk profili
Araştırmacılar, bilezik tipi ışık sensörleriyle bir hafta boyunca katılımcıların gece ışığı maruziyetini ölçtü. En yüksek maruziyet grubu, gecede ortalama 34 dakika boyunca 3 lüksün üzerinde ışığa maruz kalmıştı.
Bu, yataktan yaklaşık bir metre uzaklıktaki üç mumun yakılmasıyla eşdeğer bir parlaklıktır. Bu kadar düşük ışık bile kalp yapısında istatistiksel anlamda değişikliklerle ilişkilendirildi.
Paralel olarak 73.286 kişilik geniş bir kohort analizi, en yüksek gece ışığı maruziyetinin 8-10 yıl takip süresinde kalp yetmezliği riskini yüzde 29, atrial fibrilasyon riskini yüzde 15, miyokart enfarktüsü riskini yüzde 24, inme riskini yüzde 33 ve kardiyovasküler ölüm riskini yüzde 26 artırdığı yönünde bulgular üretti.
Gündüz ışığı (1000 lüks üzeri) ise herhangi bir kardiyovasküler sonuçla ilişkilendirilmedi.
"İlişki biyolojik olarak tutarlı, etki büyüklükleri klinik olarak anlamlı ve doz-yanıt ilişkisi açık: daha fazla ışık, daha kötü sonuçlar."
Bu yorumu, çalışmaya dahil olmayan üç Alman kardiyologu eşlik eden editöryallerinde yazdı. "Çıkarım açık: karanlık, kan basıncı kontrolü ve temiz hava kadar kardiyovasküler sağlık için hayati bir yaşam bulgusu olarak tanınmalı."
Uyku süresi aracı rol oynuyor
Çalışma gözlemsel olsa da geniş örneklem sayesinde uykuda ortaya çıkan minik kalp değişikliklerini tespit edebildi. Araştırmacılar, daha kısa uyku sürelerinin gece ışığının kalp üzerindeki etkisini kısmen açıkladığını, gözlemlenen değişikliklerin yüzde 25 ile 50'si arasında bir payın uyku süresi aracılığıyla gerçekleştiğini belirledi.
Gece ışığının melatonini bastırarak uyku döngüsünü bozduğu, bu da kalbin üzerine ekstra stres yarattığı öne sürülüyor.
Çalışma türü: Gözlemsel kohort çalışması (UK Biobank)
Katılımcı sayısı: Yapısal analiz için 10.000+, sonuç analizi için 73.286
Maruziyet ölçümü: Bilezik sensörü, 1 hafta
Kalp değerlendirmesi: Kardiyovasküler manyetik rezonans (CMR)
Yayın: European Heart Journal, 2026
Pratik öneriler ve sınırlılıklar
Araştırmacılar, yatak odasını tam karanlık tutmak için tülbent perdelerden veya göz bandlarından yararlanılmasının potansiyel bir koruyucu strateji olabileceğini vurguluyor. Çalışmanın gözlemsel tasarımı sebep-sonuç ilişkisini kanıtlamıyor; mekanizmaları netleştirmek için daha doğrudan araştırmalara ihtiyaç var.
Ancak doza bağımlı tutarlı bulgular, gece ışığı kirliliğinin yeni bir kardiyovasküler risk faktörü olarak ciddiye alınması gerektiğini işaret ediyor.
Bu haber işinize yaradı mı?
