Alkali Su: Yararlı mı, Yalnızca Pahalı Bir Saçmalık mı?

Alkali su, son zamanlarda ünlüler ve wellness uzmanları tarafından çeşitli sağlık faydalarıyla öne çıkarılıyor. Ancak bu iddiaların ne kadar gerçek olduğunu merak ediyor musunuz? İşte alkali suyla ilgili bazı gerçekler.

Alkali Su Nedir?

Alkali su, pH değeri normal suyun üzerinde olan bir su türüdür. pH, bir sıvının asidik mi yoksa bazik mi olduğunu ölçen bir skaldır. Normal içme suyunun pH değeri 6.5 ile 8.5 arasında önerilirken, alkali su genellikle pH 8 ile 9 arasındadır.

Sağlık Yararları Var mı?

– “Normal sudan daha fazla nemlendirir mi?”

Alkali suyun normal sudan daha fazla nemlendirdiği iddiası, 2017’de yapılan bir araştırmaya dayanıyor. Bu çalışmada 36 futbolcu, üç gruba ayrıldı: bir grup yüksek mineralli su, ikinci grup düşük mineral ve yüksek alkali su, üçüncü grup ise masa suyu içti. Araştırma, egzersiz sonrası düşük mineral alkali su içenlerin daha iyi nemlendirildiğini ortaya koydu. Ancak bu çalışmanın küçük bir örneklemle yapıldığı ve sonuçların “ön aşama” olarak değerlendirildiği unutulmamalıdır. Daha kapsamlı çalışmalar yapılmadan, alkali suyun nemlendirici etkisi konusunda kesin bir yargıya varmak zor.

– “Böbrek taşlarını tedavi edebilir mi?”

Böbrek taşları, idrarın asiditesinin azaltılmasını gerektiren bir durum olabilir. Kaliforniya Üniversitesi’nden araştırmacılar, alkali suyun böbrek taşlarını tedavi edip edemeyeceğini inceledi. Araştırma sonuçları, alkali suyun, böbrek taşlarını tedavi etme konusunda musluk suyundan daha fazla fayda sağlamadığını gösterdi. Alkali suyun, idrarın pH’ını yeterince artırarak böbrek taşlarının oluşumunu etkileyemeyeceği belirtildi.

– “Yaşlanmayı yavaşlatır mı?”

Alkali suyun yaşlanmayı yavaşlatabileceği iddiaları da mevcut. 2020 yılında fareler üzerinde yapılan bir araştırma, alkali su takviyesi alan farelerin bazı yaşlanma belirteçlerinde iyileşmeler gösterdiğini ortaya koydu. Ancak bu sonuçların insanlara uygulanabilir olup olmadığını anlamak için daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç vardır.

Alkali Su İçmek Güvenli mi?

Alkali suyun sağlığa doğrudan bir zarar verdiğine dair belirgin bir kanıt bulunmuyor. Ancak, proton-pomp inhibitörleri gibi bazı ilaçları kullanan kişilerin, alkali suyun pH’ı artırabileceğinden ve bu durumun potasyum seviyelerini etkileyebileceğinden dikkatli olmaları gerektiği belirtiliyor.

Sonuç olarak

Alkali su ile ilgili birçok iddia bulunmasına rağmen, bu iddiaların desteklenme derecesi oldukça sınırlı. Şu anda alkali suyun sağlık yararlarına dair yeterli bilimsel kanıt bulunmuyor. Normal su, dehidrasyonu önlemek için yeterli olacaktır ve alkali suya ekstra para harcamak yerine, sağlığınız için en iyi seçim olacaktır.