Hamilelik Sırasında Bir Kadının Ne Kadar Ekstra Kaloriye İhtiyacı Var?

Yurt dışında bir araştırmacı, “Çoğu kadın için 50.000 kalori büyük bir azımsama olacaktır,” diyor. “Çoğu için bu, muhtemelen 70.000 kalori veya daha fazla olacaktır.”

Bilim insanları bu sayılara farklı yöntemlerle ulaşmışlardır. Örneğin, 2024 yılında yurt dışında bir dergide yayımlanan bir çalışma, birçok hayvan türü için hamileliğin kalori maliyetini hesaplamak amacıyla bir formül geliştirdi. Araştırmacılar, mikroskobik su canlılarından büyük memelilere, insanları da içeren 81 türün üreme maliyetini hesapladılar.

Araştırmacıların yaptığı açıklamada, “Benzer bir hamile olmayan kadınla karşılaştırıldığında, hamile bir kadının 9 aylık dönemde ek olarak 50.000 kalori gerektirdiğini hesapladık,” dediler. Hamilelikte ihtiyaç duyulan 50.000 ekstra kalorinin sadece %4’ünün doğrudan fetüsün hücrelerinin büyümesine gittiğini tahmin eden ekip, büyük çoğunluğunun ise hamile kadının vücudunun hamilelik boyunca değişimlerini desteklemek için kullanıldığını belirtti. 

Araştırmacı, “Temelde, enerji harcaması, tüm hücrelerinizin gün boyunca görevlerini yerine getirmesiyle ilgilidir,” dedi. “Hamilelikte, vücut normal bir hamilelikte yaklaşık 12 kilo büyürken, tüm bu ekstra doku yeni eklenmiştir. Ve bu hücrelerin hepsi görevlerini yerine getirmelidir.”

Hamileliğin enerji talepleri, dokuz aylık süre boyunca değişir. 2005 yılında yurt dışında yayınlanan bir makaleye göre, ilk 3 ay en az ek enerji gerektirir. Bu dönemde, ortalama sağlıklı bir hamile kadının günlük kilo alımı yaklaşık 18 gram civarındadır. Bu, ikinci 3 aylık da günlük 60 gram ve üçüncü 3 aylık dabiraz azalarak günlük 54 gram olur.

Bu ekstra dokuyu desteklemek ve tamamen yeni bir insanı büyütmek için gereken kaloriler, Yurt dışındaki ekip, çalışmasının önerdiğinden daha yüksek olabilir, diyor. Araştırmacı, “Bu yeni makaledeki gerçek ilerleme, yaşam ağacı boyunca bu kadar geniş kapsamlı bakmalarıdır,” diyor.

Yurt dışındaki araştırma ekibi, hamileliğin toplam enerji maliyetini hesaplayan birçok çalışmanın bir meta-analizini yayımlamışlardır. Bu rakam 77.675 kalori olarak hesaplanmıştır. Bu, birinci 3 aylık dönemde günde fazladan 90 kalori, ikinci 3 aylık dönemde günde 287 kalori ve üçüncü 3 aylık dönemde günde 466 kalori anlamına gelir.

Başka bir grup tarafından 2019 yılında yurt dışında yayımlanan bir inceleme, Butte’nin ve diğerlerinin çalışmalarını gözden geçirmiş ve hamilelik ihtiyaçlarının birinci 3 aylık dönemde günde 50 ila 150 ekstra kalori, ikinci 3 aylık dönemde günde 340 kalori ve üçüncü 3 aylık dönemde günde 452 kalori arasında değiştiği sonucuna varmıştır. Bu, dokuz aylık süre boyunca yaklaşık 78.400 ila 84.700 ek kaloriye denk gelir.

Peki, bir bebeği büyütmek için gereken kalori sayısındaki farklılıkların nedeni nedir?

Araştırmacı, “Tek bir sayı vermek zor olacaktır,” diyor. “Küçük bir kadın, büyük bir kadından muhtemelen farklı bir enerji maliyetine sahip olacaktır, çünkü her şeyin enerji maliyetinin boyutla orantılı olduğunu biliyoruz.” Ayrıca, ihtiyaç duyulan enerji miktarı kadının fiziksel olarak ne kadar aktif olduğuna ve metabolizma gibi diğer fizyolojik özelliklerine de bağlıdır.

Ancak geçmiş araştırmalara dayanarak, Araştırmacılar çoğu hamileliğin sürdürülebilmesi için muhtemelen 70.000 kalorinin çok üzerinde ekstra kalori gerektirdiğini belirtiyor.