Son yıllarda teknolojinin gelişmesiyle birlikte insanların hareket etme ihtiyacı azaldı. İşte bilgisayar başında veya evde televizyon karşısında geçirilen uzun saatler, sağlığımız için ciddi tehdit oluşturuyor. Kaliforniya, San Diego Üniversitesi’nden (UCSD) yapılan yeni bir araştırma, fazla oturmanın sağlığımıza zararları hakkında çarpıcı sonuçlar ortaya koydu.

UCSD tarafından gerçekleştirilen araştırmada, 63 ila 99 yaşları arasında 5,856 kadın katılımcı incelendi. Katılımcılara bir aktivite monitörü takılarak, oturma süreleri belirlendi ve bu süreçte yaşanan ölümler on yıl boyunca takip edildi. Sonuçlar, günde 11 saatten fazla oturanların, günde dokuz buçuk saatten az oturanlara göre ölüm riskinin %57 daha yüksek olduğunu ortaya koydu.

Araştırmaya göre, düzenli egzersiz bile fazla oturmanın getirdiği riskleri ortadan kaldırmıyor. Yüksek miktarda orta-şiddetli egzersize rağmen erken ölüm riski devam ediyor. Ayrıca, Avustralya’da yapılan bir başka araştırma, günde 9,000 ila 10,500 adım atmış kişilerde bile oturma alışkanlığının erken ölüm riskini azalttığını gösterdi.

Ancak, farklı araştırmalardan gelen sonuçlar arasında tutarsızlıklar da var. Bu tutarsızlıkların sebebi, farklı yerlere takılan aktivite monitörlerinin ve farklı yöntemlerin kullanılmasından kaynaklanıyor.

Uzmanlar, fazla oturmanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için oturma sürelerini kısaltmanın önemine dikkat çekiyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün de desteklediği bu öneri, yetişkinlerin oturma sürelerini sınırlamalarını ve uzun oturma periyotlarını kesmelerini öneriyor.

Uzun süre oturma alışkanlığını azaltmanın yolları arasında, ofis çalışanları için ayakta duran masaları tercih etmek, iş görevleri arasında veya telefon görüşmeleri sırasında hareket etmek, evde televizyon izlerken reklam aralarında veya mutfakta ayakta durmak gibi basit yöntemler bulunuyor.

Eğer ayakta durmak veya yürümek mümkün değilse, tekerlekli sandalye kullananlar için de egzersiz seçenekleri mevcut. Araştırmalar, sürekli olarak oturmak yerine ara sıra kolları çalıştıran egzersizlerin de sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.