Paylaş
Oturarak Çalışmanın Ölüm Riskine Etkisi: Yeni Bulgular
JAMA Network Open dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, hareketsiz çalışma alışkanlıkları ile erken ölüm riskinin artması arasında önemli bir ilişki olduğunu ortaya çıkardı. Bulgular, işyerinde uzun süre oturmanın zararlı sağlık sonuçlarına ışık tutuyor ve bu riski azaltmak için fiziksel aktiviteyi günlük rutinlere dahil etmenin önemini vurguluyor.
Tayvan’da gerçekleştirilen ve 20 yaş ve üzeri 481.688 katılımcıyı kapsayan kapsamlı çalışma yaklaşık 13 yıllık bir süreye yayıldı. Katılımcıların hiçbirinde çalışmanın başlangıcında önceden kardiyovasküler hastalık (KVH) tanısı yoktu. Araştırma endişe verici istatistikler ortaya çıkardı: iş günlerinin çoğunu oturarak geçiren bireylerin, iş sırasında daha az hareketsiz davranışlar sergileyen meslektaşlarına kıyasla herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm yaşama olasılığının en az %16 daha fazla olduğu ortaya çıktı.
Ayrıca çalışma, kardiyovasküler sağlıkla ilgili özellikle endişe verici bir eğilimin altını çizdi. Çalışma saatlerinde ağırlıklı olarak oturanların, işyerinde daha az hareketsiz kalan kişilere kıyasla kalp-damar hastalığından ölme riski %34 gibi şaşırtıcı bir oranda daha yüksekti. Bu bulgular, kardiyovasküler kaynaklı ölümlere karşı korunmak için hareketsiz işyeri uygulamalarına yönelik kritik ihtiyacın altını çiziyor.
İlginç bir şekilde, araştırma aynı zamanda uzun süreli oturmayla ilişkili artan erken ölüm riskini azaltmak için uygulanabilir adımları belirleyerek bir umut ışığı da sundu. Çalışma günleri boyunca oturma, ayakta durma ve hareket etme kombinasyonunu kullanan bireylerde, uzun süre oturarak kalanlara kıyasla erken ölüm riskinde artış görülmedi. Bu, ayakta duran masalar, aktiviteye izin veren iş istasyonları ve düzenli molalar gibi işyeri ortamlarında yapılan basit değişikliklerin sağlık sonuçları üzerinde derin bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Dahası, çalışma boş zamanlardaki fiziksel aktivitenin hareketsiz çalışma alışkanlıklarının olumsuz etkilerini dengelemedeki rolünü aydınlattı. Çoğunlukla işyerinde oturan ancak boş zamanlarında düzenli fiziksel aktivite yapan katılımcılar, egzersize günde sadece 15 ila 30 dakika ayırarak erken ölüm riskini oturamayanların düzeyine indirebildiler. Bu bulgular, hareketsiz davranışın olumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için fiziksel aktiviteyi günlük rutinlere dahil etmenin önemini vurgulamaktadır.
Bu araştırmanın sonuçları bireysel sağlık uygulamalarının ötesine geçerek daha geniş işyeri politikalarını ve toplumsal normları kapsayacak şekilde uzanmaktadır. Daha aktif bir çalışma ortamını teşvik etmeye yönelik öneriler arasında ayakta duran masaların uygulanması, düzenli molaların teşvik edilmesi, fiziksel aktivite alanları belirlenmesi ve spor salonu üyeliği gibi çalışanların formda kalması için teşvikler sağlanması yer alıyor.
Bu bulguların ışığında, aralarında Mayo Clinic’in de bulunduğu sağlık uzmanları ve kuruluşlar, geleneksel oturmalı toplantılara alternatif olarak düzenli olarak oturmaya ara verilmesini, telefon görüşmeleri sırasında ayakta durmayı ve yürüyüş toplantılarının benimsenmesini savunuyorlar. Bu proaktif önlemleri benimseyerek, hem bireyler hem de işverenler işyerinde sağlık ve refaha öncelik verebilir ve sonuçta hareketsiz davranıştan kaynaklanan erken ölüm riskini azaltabilir.
Hareketsiz yaşam tarzlarını olumsuz sağlık sonuçlarıyla ilişkilendiren kanıtlar büyümeye devam ettikçe, erken ölüm riskini azaltmak ve genel sağlığı ve uzun ömürlülüğü teşvik etmek için hem işte hem de boş zamanlarında gün boyunca fiziksel aktiviteye ve harekete öncelik vermek zorunludur. .
Ne düşünüyorsunuz?
Fikrini bilmek güzel. Yorum bırakın.